Чтобы сохранить ясность ума и предотвратить деменцию в пожилом возрасте, необходимо больше общаться и активно участвовать в жизни, поделилась эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Она выделила два простых метода, которые могут помочь отложить развитие слабоумия.
«Находите время для встреч с друзьями и близкими, посещайте концерты и спортивные мероприятия, занимайтесь волонтёрством, путешествуйте, оставайтесь в центре событий! Социальная активность укрепляет нейронные связи и делает их более устойчивыми к возрастным изменениям. Кроме того, когда вы находитесь среди людей, активируются те же области мозга, которые отвечают за память и мышление», — отметила доктор.
Павлова добавила, что исследования подтверждают, что активная социальная жизнь может снизить риск деменции на 38 процентов, а вероятность легких когнитивных нарушений — на 21 процент. Каждый следующий пятилетний период, когда вы находитесь в ясном уме, может увеличить вашу жизнь на три года, а затраты на лечение в этом случае уменьшаются в среднем на 40 процентов.
Кроме того, для предотвращения деменции врач советует правильно питаться, контролировать кровяное давление, заниматься физическими упражнениями, обеспечивать достаточный сон, постоянно изучать новое и следить за состоянием зрения.
