Невролог и психиатр Руслан Исаев отметил, что нехватка сна может повысить риск развития гипертонии на 61%. Эта неочевидная причина, способствующая возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, была озвучена врачом в интервью «Газете.RU».
По мнению специалиста, для снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний нужно спать как минимум семь-восемь часов. Хронический недосып может привести к воспалениям, проблемам с сосудами, ожирению и диабету.
Исаев пояснил, что бессонницу можно диагностировать по трудностям с засыпанием, частым пробуждениям ночью и чувству усталости по утрам. Он рекомендовал придерживаться режима сна: стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Также следует обеспечить темноту и тишину в спальне, а воздух должен быть свежим. Специалист советует избегать использования экранов перед сном и ограничивать интенсивные физические и эмоциональные нагрузки за два-три часа до отдыха.
