Важность распорядка дня для людей, стремящихся похудеть, подчеркивает врач-эндокринолог Мария Калошина в интервью РИА Новости. Она сообщила, что для успешной потери веса необходимо спать не менее восьми часов и ложиться спать до 11 часов вечера.
Калошина отметила, что в промежутке с 23:00 до 01:00 выделяется гормон липаза, который играет ключевую роль в процессе сжигания жиров.
Эндокринолог также подчеркнула важность завтрака: он не должен пропускаться, а его калорийность должна составлять около 35% от общего суточного рациона.
Кроме того, ранее сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что слишком продолжительный сон может отрицательно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.
