Фитнес-эксперт Эдуард Каневский выделил пять ключевых этапов подготовки к пляжному сезону, о чем сообщил «Москва 24».
Он отметил, что стоит начать с адаптационного процесса. Постепенный старт тренировок поможет снизить риск травм и сохранить мотивацию. «С возрастом следует более осторожно входить в режим занятий, чтобы организм привык ко всем изменениям, и вы смогли оценить, возможно ли развитие в выбранной вами области», — подчеркнул эксперт.
Каневский также рекомендовал пройти медицинское обследование. На основе выводов врачей можно более осознанно подобрать физические нагрузки.
Еще одно важное условие подготовки — это режим. «Если вы хотите достичь результатов, необходимо установить четкий режим, как для тренировок, так и для отдыха и сна», — добавил он.
Не менее важно нормализовать свое питание и следить за водным балансом.
В последнюю очередь, для достижения поставленных целей следует выбирать такие виды активности, которые приносят удовольствие. Ваше эмоциональное состояние во время тренировок влияет на регулярность занятий и общую мотивацию.
