Авторизация все шаблоны для dle на сайте newtemplates.ru скачать
 
  • 16:34 – «Первая Глазная Клиника» развивает представительство в соцсети Facebook 
  • 21:36 – iG-store «За 2017 год жители России потратили на инновационные подарки около 250 миллиардов рублей!»Москва, 21 февраля 2018 года. 
  • 17:52 – Магазин iG-store рассказал о трендах 2018 года в выборе бизнес-подарков и дружеских презентов 
  • 21:36 – iG-store «За 2017 год жители России потратили на инновационные подарки около 250 миллиардов рублей!»Москва, 21 февраля 2018 года. 

Основы бодибилдинга

Основы бодибилдинга
На штурм железа

Начнем с того, что хорошие результаты всегда базируются на трех китах: правильных тренировках, правильном питании и правильном отдыхе. Если хотя бы один компонент этой «троицы» хромает - все усилия пойдут насмарку. Об этом следует помнить! Если ваша цель - увеличить мышечную массу, заниматься нужно достаточно интенсивно, при этом тренировка не должна длиться более 40 минут.

Существует несколько способов увеличить интенсивность тренировок: во-первых - наращивать вес снаряда, во-вторых - сократить время отдыха между подходами и в-третьих - увеличить количество подходов. Безусловно, можно сделать тренировку суперинтенсивной, используя все эти три фактора одновременно. Накаченные шлюхи Питера. Но этот путь под силу только профессионалам бодибилдинга.

Главная ошибка, которую совершают «рвущиеся в бой» новички, - это недостаточный отдых между тренировками. За счет чего происходит прирост мышечной массы? Мышца стремится к восстановлению после того, как во время тренировки мы «побеспокоили», частично разрушили ее. То есть чем больше мы ее разрушаем, тем дольше она восстанавливается. А ведь для того, чтобы мышца выросла, нужно дать ей время.

Давать нагрузку на одну и ту же группу мышц нужно лишь по истечении семи дней после предыдущей тренировки по бодибилдингу. Например, бицепс - крохотная мышца, и прорабатывать ее нужно не чаще, чем раз в неделю; дельтавидные мышцы - три раза в две недели; а прессом достаточно заниматься три раза в семь дней.скачать dle 10.5фильмы бесплатно
рейтинг: 
  • Нравится
  • 0
Оставить комментарий
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое